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• 作者： 目里 发布时间：2024-02-14 23:45:54

  她好像想要写出一个《我不是教你诈》，但不太行。

• 作者： 一千瓦的刀狼 发布时间：2020-04-13 23:44:22

  艺术治疗取向的一本书，可操作性比较强，很有实用性。

• 作者： 迪士尼的小精灵 发布时间：2019-01-07 13:17:09

  民间崇拜系列中的一本，系列共四本，放在书架上特别好看（特别是那本红色的）。这本百仙，说了很多神仙，有熟悉的不熟悉的，读完对中国民间文化又有了新的认识。

• 作者： 死球圣诞要发歌 发布时间：2023-09-15 16:49:05

  文言文篇幅提升，不该是现今语文教育受到鄙视的原因

• 作者： 别无选择 发布时间：2023-05-31 14:08:25

  作者和译者都是很厉害的人，行文缜密逻辑清晰，全书可读性高，很有启发。

• 作者： 农历九月廿一 发布时间：2020-04-08 22:43:46

  2020.4.5第一部2020.4.7第二部2020.4.8第三部。生活在还前头。一部作品之所以伟大，不是因为他表现了人有多么高尚，而是恰恰在揭露肮脏的同时教会了我们怎么做人，做一个人，真真正正的人。建议先看一下伟大的卫国战争兵临城下

• 找回和焦虑正确相处的方式

  作者：东门吹风 发布时间：2022-06-06 06:20:06

  

  过了今年的6月22日，周星驰就60岁了！作为星爷的资深影迷，真的有点不敢相信这位承载着我们笑声的明星也正在老去。

  关于周星驰，除了他优秀的电影之外，还有被大家提及的就是他在银幕内外的巨大反差，也就是作品里的形象和他本身的性格之间的差距。

  

  星爷性格内向在圈内几乎是一件人尽皆知的事情。跟他合作过《大话西游》的导演刘镇伟曾说，”有一次收工（周星驰）想跟我谈戏，还偷偷往我酒店房门下塞纸条“，并补充道”其实星仔平时害怕接触陌生人，不够主动“。

  用现在的话来说，星爷就是“社恐”，是社交障碍，孤僻又内向，连说话都不敢看别人眼睛，导致周围人都对周星驰有很多误会。

  而这样的“社恐”其实是焦虑所带来的，阿兰·布拉克尼耶在《你好，焦虑分子！》中称之为羞怯型的内倾焦虑者。

  

  你好，焦虑分子！

  7.4

  (法) 阿兰·布拉克尼耶 / 2022 / 生活·读书·新知三联书店

  阿兰•布拉克尼耶（Alain Braconnier）法国精神病医生，心理学家，曾任巴黎十三区心理健康协会主席，巴黎萨伯特慈善医院精神分析与精神疗法实验性协会主任，临床心理医生学院名誉教授。

  作者根据自己丰富的临床经验为读者描摹出焦虑者的典型画像，用这本书向全世界所有的焦虑者发出问候：你好，焦虑分子！告诉我们焦虑其实存在于我们每个人身上，而且，

  通过了解焦虑、解读焦虑，才知道它其实并不可怕，我们可以与它共存。

  01.你我皆为焦虑人

  焦虑，太熟悉了！

  我们一直在焦虑当中生存！

  这焦虑简直就是现代人的标配，你如果没有焦虑的困扰，出门都不好意思跟人家打招呼了！

  处在“焦虑世界”的我们，戴着同样类型的“焦虑面具”，上面贴满了工作、学习、身材、家庭、亲子等等的标签。

  

  这个世界有许许多多的焦虑者，米开朗基罗、歌德、维瓦尔蒂、弗朗茨·卡夫卡……当然，也包括你我！

  焦虑的类型有很多，

  冲动、亢奋、易激、羞怯、强迫、嫉妒、悲观

  ，总有一个能让你我对号入座。

  其实，焦虑根植于我们的基因里，几万年前，面对饥饿、天敌和大自然，我们通过战斗和逃跑的方式，躲过了野兽的追击，和其他物种在竞争中存活下来，不得不说，焦虑的基因起到了很大的作用。正是

  焦虑，促使我们做出反应和采取行动，成为了一种“妙不可言”的能量源泉。

  所有不是带着焦虑获得的东西，都会限制我们的视野。

  ——梅特克林

  焦虑，只要不过度，就能促使我们对世界敞开心怀，从而激发我们的好奇心，唤醒我们的心灵，激发我们的直觉和创造力。

  但有时候，焦虑也会成为我们身体内部的一个可怖阴影，当对身边事物的怀疑，对事情发展方向的悲观，最终这个阴影将走出你的脑海，影响你的身体，甚至夺走你的生命！

  我们可以让焦虑为我们服务，可一旦我们在生活的方方面面都表现出一种持续性的焦虑，

  就意味着已被焦虑反噬，进入“黑暗牢不可破的内核”，让我们沦为奴隶。

  02. 焦虑者都是缺乏安全感的幻想家

  周星驰有一部电影叫《破坏之王》，当时在看的时候，我有些不明白：为什么周星驰得戴着头罩才能打赢大只佬和他的小喽啰？

  从这本书中，我才知道原来主角何金银和周星驰本人一样，都有社恐的特质，蒙着脸不被看见，才能激发自我的最大潜能。

  这里有焦虑分子们共同的特点：

  缺乏安全感和充满想象力。

  在社会底层的快餐小子何金银，本身就体弱多病，为人又懦弱怕事。这样的人设遇到自己的女神，本能地会想要退缩，实力让他对自己的爱情缺乏安全感，他不知道自己表白会不会遭女神拒绝而永远失去接触的机会，这种不确定性更加重了主人公的不安全感。

  而也只有戴上加菲猫的面具，才能想像自己脱离自己，成为绝世英雄，可当他摘下面具，自我感觉则又变回了“屌丝”何金银，最终只能选择逃避。

  

  焦虑者个个都是梦想家，焦虑滋养了他们的想象，而想象又无限的放大了他们的情绪。

  这或许是焦虑的优点之一吧，它让焦虑者拥有想象力！你不用怀疑焦虑者对于自己身边的任何事物的想象力。

  他们手中有一个“透镜”，它可以放大、扭曲、缩小精神和身体对环境的感知。

  可惜现实并不是电影，很多情况下，焦虑分子们把他们的想象力聚焦到其他的地方。

  面对晚归者，他们想的是不是出了意外；面对病人，他们担心的是不是得了不治之症；新闻里报道火灾，他能先联想到自己的房子是不是存在着消防隐患；他人的婚姻问题可以联系到自己的亲密关系。

  所有的生活事件都成为他们恐惧的触发点，而恐惧源自于他们内心的想象。

  这样的想象力是将自己所有的灾难在自己内心预演了一遍。这里任何一种灾难都是让人精疲力竭的经历，更何况是每一种都经历了一遍！

  所以说焦虑症患者同时也会有这样或者那样的身体疾病，焦虑这块心病或许就是最大的病因！

  03.活得更好，活得适意

  既然焦虑已牢牢刻在我们的基因里，任何与其敌对的尝试只能是徒劳，所以，我们需要尝试着与它共处。同样一件事，戴上焦虑的眼镜看到的世界可能会有很大的偏差。

  用好“过滤器”

  既然我们看到的很多事物都因为焦虑变得不真实了，那么可以用“过滤”还原本真，改善焦虑。

  我们可以

  重新感知事件

  ，这其实就是一个评估的过程，想像下这样的情境会如何危及我们的安乐状态，而我们自身又可以掌握哪些资源来应对。

  面对某一事件，让我们焦虑的原因可能是

  某种丧失

  ，比如身体上的损害，关系上的疏离，物质上的损失；或者是

  某种威胁

  ，也就是丧失的可能性；甚至是

  某种挑战

  。

  确认了来源，可能会让我们收获不一样的情绪，比如因为丧失或者丧失的威胁而感到愤怒、恐惧，也会因为挑战获得收益而觉得兴奋、欣喜。

  面对焦虑的原因，我们可以再做一次评估，也就是如何弥补丧失、预防威胁以及获得好处，从而做出改变、接受、逃走、回避或者寻求帮助等策略。

  等这一事件过去，再回头看看不过如此！

  获得让自己改变的方法

  这里主要是了解自己的防御机制和调整策略。

  防御，事实上就是改变自己对事件的主观看法，可以通过打岔的方式拉开与让我们焦虑事物的距离，阅读、看电影，把我们的烦恼转移到书中和电影的情节中，从而缓解焦虑的情绪。或者把威胁转化成挑战，告诉自己：我会拼尽全力克服这个困难！

  当然，我们还可以调整策略，也就是改变注意力：要不把注意力从焦虑源上移开，要不就干脆直接把注意力集中到焦虑源上！

  我们可以选择运动、游戏，

  通过内啡肽的体验来排解压力转移情绪

  ，但是这里并不推荐“借酒浇愁”！

  

  或者直面问题，通过收集信息、制定解决问题的方案等方式将注意力直接转移到问题的应对上来，用我们实际行动，来照亮这片情绪的黑暗地带。

  善待情绪的容器——身体

  再如何主观地去应对焦虑，我们都不应该落下承载我们情绪的容器：身体。

  比如让自己好好地睡一觉，很多情况下，一场高质量的睡眠往往就能解决焦虑问题，相反，如果焦虑者对睡眠问题不管不问，反而更加重焦虑，变得愈加烦躁、紧张和焦虑。

  写在最后

  阅读这类书籍的目的，其实并不是想成为这方面领域的专家，而是通过书籍去了解自己，并和自己平静地“对话”。

  也只有了解自己，了解焦虑，才能去控制它。因此，焦虑是可以被我们训练和驯服的，它可以成为我们的盟友而不应该成为死敌。

  就如这个“社恐”，作为星爷的一个身份标签，我们喜爱他在荧幕上的肆无忌惮，也深深爱着他生活中的腼腆和内向。或许也就是因为周星驰找到了与属于他的焦虑共处的方式，才让他有更多想像的空间，创造出如此优秀的作品。

  而我们，也需要与焦虑共处，不断寻找和焦虑共处的方式，或许阅读，就是通往彼岸的那条路。

  

  （本文部分图片均来自网络，侵删！）

• 你的思想决定你的人生

  作者：蒋小坏 发布时间：2010-11-09 14:23:10

  对这本书，我想写的不是评论，而是自己的一些体会和总结，因为自己确实从这本书上面收获良多看，最重要的一句话就是：你的思想决定你的人生。

  我本身是一个唯物主义者，我相信世界时物质的，物质是不灭的，他们恒古永存，所变化的只是外在的表现形式而已，这就是我一直以来的信仰。但是这本书让我能够超出物质之外去思考一些东西，比如思想，比如灵魂等等。

  人体的物质构造本质上是一致的，但为什么我们所处的世界存在如此大的差异，每个人的表象是如此的不同，而这些不同的根源在哪里？古人说：一样米养百样人。出现这种差异的本质是什么？面对这些质疑和疑问，我开始思考自己的人生，我的未来是什么样子，是什么对我的未来起着导向和决定作用，我如何去过自己的人生，什么样的人生才是我自己的人生？等等一切的问号时刻出现在我的脑海，我不停的问自己，不停的和自己对话，终于我在这本书中找到了答案。

  人与人不同的就是我们的思想，我们有什么样的思想就决定了我们会经历什么样人人生，就决定了我们会收获什么样的未来。如果我们的思想积极上进，勤奋努力，坚定而执着，目标明确，那么我们就一定会过上丰富，精彩、富足的生活，人生中到处充满了阳光和微笑；与此相反的是如果我们的思想消极被动，不思进取，意志消沉，懒散拖拉，那么我们面对的将会是精神和物资的双重匮乏和贫穷，我们的人生也如行尸走肉一样，过着毫无意义的日子。

  《思考致富》告诉我们的不单单是指思考能使你在物资上富有，还能让你在精神上也得到极大的满足和享受，思考的过程就是我们将知识转化为能力和实践的过程，也只有通过这个过程，我们的思想才能在知识的碰撞下产生真正的智慧，并让我们更准确的去定位自己的人生和生活，甚至定位我们的未来和追求。这就是思考的力量，思考让我们知道，我们所经历过的失败不再是只有伤痛，它还带给了我们教训和成功的路径；思考让我们知道，我们应该学会放弃过去，无论过去是一场地域旅途，还是一场天堂的美梦，我们都要学会去忘记，然后轻松上路，因为我们还有明天。

  这本书我读了不止一次，因为我觉得很多东西我有必要反复的去消化，那不是一种对自己的精神麻醉，那是对自己的反省和超越，我开始相信人是自己思想的产物，你现在的思想就决定了你将来的样子，我知道这让很多人听起来有点唯心主义的论调，但是事实如此，如果我们够勇敢，够坦诚，我们就应该取面对这个现实，我们的未来就是今天的想象，你对你的未来有何期待，你的未来就会变成你想象中的样子，这也学就是我们常说的：心想事成吧。

  在我们这个社会，很多成功的人士，都是思考致富的典型例子，不论是政治家，还是企业家，他们的今天都是他们昨天的想象，没有人会说，他们的一切都是突然之间天上掉下来的。他们昨天对未来充满了梦想和希望，并用自己的行动和努力去追逐着他们的梦想，终于凭着上天的眷顾和自己的勤奋，他们的付出得到了今天的收获，这就是思想的力量，我们永远都是我们的思想的产物，每一个人都是。那些躺在大街上乞讨的乞丐，他们的想法就是明天上街，把自己打扮得可怜一点，并祈求碰到几个富有的好心人，并对他们进行慷慨的施舍，于是他们明天会如他们所想的躺在大街上，去迎接大多数人的鄙视，和少数人的同情，他的人生也是他思想的产物，如果他们愿意改变，他们一样可以有不一样的人生，一样可以站在时代的风口浪尖，去成为搏击风浪的先锋人物，去主宰时代的命运，去开创世纪的新河。

  所以我时常告诉自己，如果我今天还没有成功，那是因为我努力不够，那是因为我的思考还不积极，那是因为我们学到让自己致富飞思想，但是我会努力，我会继续去改变，我相信我一定可以做到自己的要求，因为我的思想里我就是个成功的人，今天不是我就今天努力，明天不是我就明天继续努力，我一定会成为自己梦想中的样子，没有人可以阻挡我的脚步，我那一往无前的脚步。

  看完这本书之后，我已经放弃了抱怨，因为我没有什么好抱怨的，我才是所有事情的主体因素，我才是自己成功的关键，也许我们面对很多不公平，那是常态，没有什么好抱怨，因为在很多方面我们也比别人强，我们也拥有我们自己的优势，所以主要的是努力去唤醒你心中的那个巨人，那个可以让你顶天立地的巨人，然后让他乖乖的听命于你，并努力去过你要的生活，这就是你所有的应该做的事情。

  你的思想决定你的人生。