拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 高振国 人民邮电出版社【正版】 pdf epub azw3 2024 下载

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5

拳击台 /5

裁判员座位 /6

仲裁和技术代表座位 /6

医务仲裁和计时员座位 /7

点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8

沙袋 /8

圆柱形 /9

梨形 /9

长圆形 /10

拳击手套 /10

打沙袋手套 /11

头盔 /11

手靶 /12

胸靶 /12

平衡垫 /13

腹肌训练轮 /13

跳绳 /14

哑铃 /14

帽球 /15

梨球 /15

弹簧球 /16

六棱球 /16

实心球 /17

瑞士球 /17

皮筋 /18

空击阻力皮筋 /18

腿部训练阻力皮筋 /18

拖力带 /19

拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20

比赛服装 /20

男选手服装 /20

女选手服装 /21

头盔 /21

护手绷带 /23

比赛用的拳击手套 /25

拳击鞋 /26

男用护裆 /26

女用头巾 /27

护齿 /27

05拳击规则 /28

业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29

业余拳击量级划分 /29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32

右势 /32

左势 /33

02拳击基本技术动作 /34

步法 /35

前滑步 /35

后滑步 /36

左滑步 /37

右滑步 /38

冲刺步 /39

前滑并步 /40

后滑并步 /41

环绕步 /42

斜进步 /43

拳法 /44

直拳 /44

刺拳 /45

摆拳 /47

上勾拳 /49

平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 /54

左侧闪防守 /54

右侧闪防守 /55

左摇避防守 /55

右摇避防守 /56

后闪防守 /57

下潜防守 /57

02手臂防守 /59

前手拍击 /59

后手拍击 /59

前手阻挡 /60

后手阻挡 /60

前臂阻挡 / 61

后臂阻挡 /61

两臂封闭式阻挡 /62

臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63

后撤步 /63

左侧滑步 /64

右侧滑步 /65

左环绕步 /65

右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68

02后手直拳迎击 /69

03前手摆拳迎击 /70

04后手摆拳迎击 /71

05前手上勾拳迎击 /72

06后手上勾拳迎击 /73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76

对练 1 /76

对练 2 /77

对练 3 /78

对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80

对练 5 /80

对练 6 /81

对练 7 /82

对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84

对练 9 /84

对练 10 /85

对练 11 /86

对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88

对练 13 /88

对练 14 /89

对练 15 /90

对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92

对练 17 /92

对练 18 /93

对练 19 /94

对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96

对练 21 /96

对练 22 /97

对练 23 /98

对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101

对练 25 /101

对练 26 /102

对练 27 /104

对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107

对练 29 /107

对练 30 /108

对练 31 /109

对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111

对练 33 /111

对练 34 /112

对练 35 /113

对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115

对练 37 /115

对练 38 /116

对练 39 /117

对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122

对练 1 /122

对练 2 /124

对练 3 /125

对练 4 /127

对练 5 /128

对练 6 /130

对练 7 /131

对练 8 /133

对练 9 /134

对练 10 /136

对练 11 /137

对练 12 /139

对练 13 /140

对练 14 /141

对练 15 /142

对练 16 /144

对练 17 /145

对练 18 /146

对练 19 /147

对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151

对练 22 /152

对练 23 /154

对练 24 /155

对练 25 /156

对练 26 /157

对练 27 /159

对练 28 /160

对练 29 /161

对练 30 /163

对练 31 /164

对练 32 /166

对练 33 /167

对练 34 /169

对练 35 /170

对练 36 /172

对练 37 /173

对练 38 /175

对练 39 /177

对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184

对练 1 /184

对练 2 /185

对练 3 /186

对练 4 /188

对练 5 /189

02围绳边战术 /191

对练 6 /191

对练 7 /192

对练 8 /193

对练 9 /195

对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199

对练 12 /201

对练 13 /202

对练 14 /203

对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208

02前手直拳 /209

03后手直拳 /210

04前后手直拳两连击 /211

05前手摆拳 /212

06后手摆拳 /213

07前后手直拳、前摆拳三连击/214

08前手上勾拳 /215

09后手上勾拳 /215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216

11前手平勾拳 /217

12后手平勾拳 /218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222

02前手直拳 /223

03后手直拳 /224

04前后手直拳两连击 /225

05前手摆拳 /226

06后手摆拳 /227

07前后手直拳、前摆拳三连击 /228

08前手上勾拳 /229

09后手上勾拳 /230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231

11前手平勾拳 /232

12后手平勾拳 /233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236　　作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任国家级教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的批教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军人张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是个在世界锦标赛中获得技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

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书籍介绍

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

• 作者： JKD凯 发布时间：2021-12-25 17:57:35

  真的是术业有专攻吧，高振国也许是个好教练，但大概率不是个好写手。书中语句不通、描述含糊的地方比比皆是。纸质教材靠文字传达要点，不如视频、真人生动，对文字精确度要极大要求，否则就有误人子弟的可能。从这点上看，该书是有较大欠缺的。

• 作者： 狐 发布时间：2023-09-28 18:03:29

  还是基本技术，没有步法，也没有发力。

• 作者： Pikapika 发布时间：2023-05-23 00:40:45

  基本没用

• 作者： 大壮他爹 发布时间：2019-11-08 18:50:03

  有些低俗

• 作者： 小刀大神 发布时间：2023-04-14 23:39:54

  写剧本买来做参考，还不错。

• 作者： BW 发布时间：2023-07-14 22:05:43

  t

• 读书笔记

  作者：Always Day 1 发布时间：2013-04-23 16:09:15

  1、

  普通的人从别人的评价中寻找支撑，排斥或忽略自己内心的体验、感觉，做决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。

  2、

  带着对问题的觉知去行动

  3、

  真正的亲密感是真我与真我的链接感。

  4、

  按照印度古老的传说,每个人临死前最后一个信念,就是这个人下一辈子的使命。

  5、

  痛苦究竟是什么？譬如，失去一个亲人，这是痛苦吗？不是。这只是一个事实，围绕着这个事实所产生的体验才是痛苦，不是事情导致了体验，而是你对事情的看法导致了体验。

  6、

  反映了我们为什么爱用“你……”的句式。因为，当用这个句式时，就意味着，不是我，而是你，要为发生的一切负责。

  7、

  他之所以这样对你，是因为可以这样对你。

  8、

  人生就是一幕戏，每个人都是主角。然而，我们不只在演出，更是这幕戏的创作者。因为一般戏剧总有个既定的结局，人生则不同，结果往往掌握在我们自己手中。

  9、

  目的不是去了解问题，而是了解如何制造问题的。

  10、

  认识你自己，觉察你内在的心理变化过程，而不要迷失于自己的外部世界中

  11、

  我们所坚持的东西一定给我们带来了很多好处，否则我们早放下了。

  12、

  我们自己改变了,别人也会自动改变，而且他们都不需要知道我们发生了什么改变，就会改变对我们的方式。

  13、

  不要将“问题”视为敌人，试图消灭它，要用更优雅的方式去和“问题”开舞。

  14、

  当你不知道怎么做时，就试着放松下来，对内心的潜意识说，请你教我。

  15、

  非常重要的一点是，这是谁的感受。

  16、

  偏执狂普遍惧怕失败并习惯归罪于人，而最容易被归罪的对象就是他们最在乎的妻子和朋友

  17、

  “给别人”是种子，种子会开花结果

  18、

  优雅地表达自己的任何意愿

  19、

  孤独，是一种跨越时间和空间的人类通病

  20、

  内就是对自己的攻击，内疚太重了，自己承担不起，就会攻击转向外部，于是愤怒产生了。

  21、

  别人领悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理

  22、

  任何理论都是一个模模糊糊的框架，它的价值在于，能不能引出你的一些感受，而每一个感受都会打开你的一扇门，让你更深地发现自己。

  23、

  不含敌意的对决

  24、

  有太高对比度的情感的电影，都被纳入了垃圾片的范畴

  25、

  如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。

  26、

  在这个教化的历程中，我们最后身下了僵硬的秩序与礼教，而失去了自己的心。

  27、

  努力，但同时学会放轻松。放松是更容易找到答案的渠道。

• 山高月小，水落石出

  作者：修齐 发布时间：2021-01-22 15:54:44

  人生为什么会有痛苦？

  说到底是由于欲求之不满足。

  解除此痛苦的办法只有两途，一是满足之，二是超越之。

  但满足之后会有新的欲求和新的痛苦，所以是饮鸩止渴。

  真正的办法只有超越之：思考更为根本的东西，世界的本质，人生的命运等，即终极关怀。

  ——这是作者的观点，用来阐释前后赤壁赋中，苏轼“超越”的人生观：前赋是关于超越的思辨，后赋则表现了超越的心境。

  写完赤壁赋后三个月，苏轼又写了《定风波》，作者的总结同样围绕着“超越”的主题。

  ——《定风波》真是人间绝唱。并不是因为熬过了风雨而骄傲，也不仅是对风雨安之若素，而是一笔勾销，并无风雨。比之当年的晴雨两佳，这次更为明净透彻，因为无所计较，故而所向无敌。是明白宇宙与人生的真谛后对身世利害的断然超越。

  在写完苏轼的“超越”后，最后一章，很难得的，写了苏辙的“超越”，兄弟俩异曲同工。

  ——内圣并不是外王的准备阶段，其本身就是人生终极价值的实现。学而优并不为仕，为的是个体生命的内在超越。用舍穷达与人生价值的实现无关。晚年的苏辙就体认着这样的人生境界而营造了他的诗世界。

  原来苏辙的精神偶像是颜回，安贫乐道，因此觉得苏辙也很可亲近。

  于贫中能安，则何处不可安；于道中能得乐，则何处不可乐也。

  附此书的小抄。

  第一讲 雪泥鸿爪

  1. 春来何处不归鸿？身世的飘忽不定被这“归”字解去了。

  2. 雁过长空，影沉寒潭。雁无遗踪之意，水无留影之心。

  第四讲 三咏赤壁

  3. 耕种自济、养生自保、著书自见、文学自适、韬晦自存，这就是东坡居士在黄州的生活内容。

  4. 赤壁大战发生在汉献帝建安13年，此年的周瑜34岁，鲁肃37岁，孙权27岁，诸葛亮28岁，被他们一起打败的是54岁的曹操。

  5. 柳郎中词，只合十七八女郎，执红牙板，歌“杨柳岸,晓风残月”；学士词，须关西大汉，铜琵琶，铁鋽（diao,四声）板，唱“大江东去”。

  6. 在苏轼看来，当一个人的心灵与天地之美融为一体时，艺术创造只是轻松自由地发露而已。

  7. 何夜无月，何处无竹柏？但少闲人如吾两人耳。

  8. 江山风月本无常主，闲者便是主人。

  9. 前赋句句是秋景，后赋句句是冬景，可谓随物赋形，各尽其妙。“微风徐来，水波不兴”与“山高月小，水落石出”，至今被人们奉为描写秋冬二景的典范。

  10. 元丰五年，除了两篇赤壁赋外，正月二十日写出了“人似秋鸿来有信事，事如春梦了无痕”的名句。至三月初寒食节，自书寒食诗二首，成为流传千古的书法名帖。三月七日，又写出几乎家喻户晓的《定风波》。

  第五讲 庐山访禅

  11. 苏轼明确主张贯通三教。

  12. 维琳是苏轼命终之际陪伴身边的守护僧。参寥子道潜和径山维林同门，亦是怀琏的弟子。跟杨世昌道士一样，当苏轼贬居黄州时，道潜也专程前往黄州陪伴。

  13. 禅宗“一花开五叶”：唐后期已出现沩仰宗，临济宗，曹洞宗，五代时产生了云门宗和法眼宗。到了北宋，沩仰、法眼二宗逐渐消失，曹洞宗作风内敛，声势不大，跟士大夫交往甚多的主要是云门、临济二中的僧人。苏轼交往最多的就是云门，例如佛印。

  14. 把苏轼例入灯录，作为临济宗黄龙派东林常总禅师的法嗣始于南宋。

  15. 云门一宗几乎成为北宋政权的殉葬品。

  16. 溪声便是广长舌，山色岂非清净身，夜来八万四千偈，他日如何举似人。

  17. 判断词“便是”、“岂非”自是由我来判断的，后面两句也是指我如何将夜来听到的八万四千偈转告他人。只要还有主客体对立的意识在，便无法达到真正的超越，所谓双脚踏在烂泥里。

  18. 但仰山又反过来说，你这是如来禅，不是祖师禅。虽然完成了向彼岸性的真正超越，又回不到此岸来为众生说法。合格的禅宗祖师是能够自由来往于两个世界的。

  19. 这就是禅宗的难缠之处，你有见闻声色，他说你这是“生死根本”，你没有见闻声色了，他又说你做得了如来，做不了祖师。

  20. 所谓庐山真面目，不必时间的积累，不必空间的腾挪，一旦去全身心地拥抱自然，便在顷刻之间恍然大悟。

  第六讲 王苏关系

  21. 王安石处在欧阳修和苏轼之间，都是北宋中期集思想家、政治家和文学家于一身的文化巨匠，三个人都活了66岁。

  22. 元丰七年成为王苏二人最靠近的一年，此后又逐渐拉开距离。

  23. 理想的王者之佐，以伊尹、周公为代表的一类，是导师型的，以萧何、曹参为代表的一类，是能吏型的。

  24. 历代宰相中，像诸葛亮、王安石那样兼具导师和能吏两种身份的，屈指可数。

  第七讲 东坡居士的家

  25. 身行万里半天下。

  26. 若把前世也考虑进来，则故乡就可以有多处了。

  27. 前年家水东，回首夕阳丽。去年家水西，湿面春雨细。东西两无择，缘尽我则逝。

  28. 他是一个真正四海为家、随遇而安的人。

  第八章 元佑党争

  29. 东坡立朝大节极可观，才艺高广，非随时上下人也。

  30. 时来与物逝，路穷非我止。

  第十讲 个体诗史

  31. 古人云：《诗》亡，然后《春秋》作。他们的心中，诗的位置要更高一些。