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• 作者： 海歌 发布时间：2020-07-30 15:18:27

  无聊

• 作者： 安之腾 发布时间：2022-10-27 10:47:10

  非常棒的一套密码学书籍，适合亲子共读，也适合几个要好的小伙伴一起学习。学习之后，再一起应用。创建一套独属于自己的密码体系，这是孩子们最喜欢做的事儿！

• 作者： 逐风刀客 发布时间：2021-03-15 01:17:24

  Web更新换代真快，，书中介绍都7种框架现在基本都死光了，然后翻译的也是惨不忍睹，机翻的感觉。

  读书最好带有一定的目的性（可能有些人不同意，that's fine），选择一本书读之前你应该期待一下你会收获什么，最好先看一下目录确认是否是你想了解的内容。

  以及要学会及时止损，不喜欢的话就立刻略读/放弃，你没有义务一定要读完。毕竟如果读了两章都觉得很无聊的话，大概率后边的章节也很无聊。

  浪费了两小时的时间，还好后边我基本都是略读了。

• 作者： 8000000 发布时间：2016-03-17 15:54:24

  学生说我太消极，非要借我看这个……而我竟然真的看了（干了这么大一碗鸡汤）……其实初中生看看也还可以啦，总比看郭敬明要好。

• 作者： 景天 发布时间：2011-04-27 20:48:06

  居然翻完了 = = ！！！

• 作者： +锁 发布时间：2007-06-15 17:50:21

  非常之人,超世之杰

• 花与景，如影相随

  作者：Jinkingkam 发布时间：2021-11-26 16:29:28

  你是否曾想过：世上有着一张与你分毫不差的脸孔、一具与你一模一样的身体，而TA还与你有着共同的童年生活记忆？

  你是否曾思考：面对「同一人中分化出来的两人」，个体应该如何才能活出完整的、属于自己的人生呢？

  你是否曾好奇：成长途中，家庭及环境为双生子的你们设下重重险阻时，你将如何应对呢？

  这些问题，可能偶然跃入你我的幻想世界，但却是《影子少女》两姐妹所必须面对的日常问题！

  

  封面

  《影子少女》是日裔美国人拉赫娜·玲子·里茹托所写的一本小说，书中讲述了日裔美国人莉莲/美夜与她的女儿孪生姐妹「花」和「景」的成长故事......故事里，有一代日裔移民莉莲/美夜的幸福童年、快乐少女时代、坎坷的婚姻之路以及战争下的颠沛流离；也有单身母亲与私生混血孪生姐妹在美国艰难的生存故事；但描述最多的是：混血孪生姐妹作为二代日裔美国人，在成长路上遇到的磨难与遭遇......这些磨难与遭遇，作者分别透过孪生姐妹各自第一人称的回忆追溯，慢慢地为我们撕开：

  Koko，两个女孩一个整体

  单身母亲、日裔美国人美夜，带着身世不明、私生的混血孪生女儿们，辗转来到夏威夷定居。年幼的女儿们不谙世事，在妈妈谨慎的保护之下，心心相印不分彼此：你我都是Koko，Koko有着四只手臂，二十根手指，两颗心脏。而当妈妈需要有人帮忙时，能干的人就是「花」；至于哪个才是「花」，这又有什么关系呢？

  景诞生了，「我们」开始分裂

  亚尼来之前，「我们」仅仅是「两个女孩」，与妈妈相依为伴。五岁那年，因为亚尼的到来，妈妈开始分开叫我们「花」和「景」：大加表扬「花」、严厉批评「景」。那时起，「我们」开始分裂：

  「花」眼中：她是不被关注的孩子，只能乖巧地讨妈妈注意，景才是与妈妈心意相通的孩子；

  「景」眼里：她是「花」的复制品，只是影子只能紧随人后，从来不是什么真正存在的孩子。

  「逃离」无法改变血脉，「我们」始终是一体

  岩洞事件，让「花」失去部分记忆，加深了她对妈妈对景的误会；所以「花」选择离开夏威夷，让自己消失于人前。但尘封的恶魔总是萦绕着「花」，让她浸没在沉寂无边的黑暗中......面对伤痕累累的「花」，「景」不敢冒险撕开伤痕，她只想为「花」疗愈创伤；面对排他的「花」，「景」不知道自己可以怎么做，但她知道「让我们俩分开是谁也无法忍受的事」。在这个世界里，「花」和「景」是彼此一直在寻找的那片拼图，莉莲的光芒一直和两个女孩在一起......

  

  内页

  正如夏威夷人「关于海啸的相互矛盾的叙述」一样，对于同一件事，身处事件之中的我们可能有着截然不同的认知。所以，「花」「景」以及她们的妈妈，对孪生姐妹成长路上的事情有着不一样的关注度，带着不同的认知；这些差异，塑造了不同的「花」「景」，更在不同程度上伤害了「花」「景」的心灵。但慢慢长夜，终将驱尽。如妈妈所说「我不能单独把某一块时间拎出来，从最糟的时段评判它，你永远意料不到你以后会如何时来运转、否极泰来」！「花」「景」始终都是一个整体，如影相随。当她们找到彼此、重新团圆时，黑暗就将退去，天空越来越明亮！

• 你为什么不高兴 ——别小瞧了自我认知

  作者：淘淘象 发布时间：2015-01-05 09:45:44

  现代社会发展速度快，很多人都患有轻轻重重的心理疾病。尤其是海外独自生活的留学生们，缺少家人及时的关怀与教育，自我认知不准确时容易受周遭环境影响过大，因而产生与个人能力不符合的自我要求，压力随之而生。 心理学家曾提出容易带来明显压力的九类生活变化：1）就读新学校，新任就职，搬迁新居等；2）恋爱或失恋，结婚或离婚等；3）生病或身体不适等；4）怀孕生子，初为人父人母；5）更换工作或失业；6）进入青春期；7）进入更年期；8）亲友死亡；9）步入老年。

         压力的产生并不依赖于客观标准，主要根据个体欲求而定。换言之，主观态度是很重要的。完全没有心理压力的情况是不存在的，与巨大心理压力相对应的是空虚感。失败的自我调节会使两者产生十分严重的后果。幸运的人可以在工作，生活，友谊，或者爱情之中找到依托，从而压力得到缓解释放；另一部分人在寻找的过程中甚至付出了生命的代价，这也是为什么大学生吸食大麻毒品现象如此严重。

         压力调节不当后，在能够预料后果有害的情况下 依然把计划要做的事情往后推迟，拖延症应运而生。目前，拖延症的产生被归结于由环境中的不稳定因素所造成。例如：完成任务所受压力（复杂度，时限，厌恶程度等）与外界娱乐诱惑的冲突，以及逃避失败动机高于追求成功动机的推迟任务心理。越拖延，越严重。当强烈的自责情绪，负罪感，不断的自我贬低否定出现时，焦虑症和抑郁症会伴随而来。抑郁症，作为一种及其常见的现代心理疾病，以与处境不相称却显著而持久的心境低落为主要临床特征 位于世界150种常见疾病的第4位，并有进一步提升的趋势。

        是不是快要吓死了。但不要担心，这些可怕的东东是可以通过非常简单的自我认知疗法被驱散的。

        贝克博士（Aaron T. Beck），美国精神病学界的著名教授，认知治疗学派创始人，主要著作有《认知治疗与情绪扰乱》（1976），《抑郁症：原因与治疗》（1972）等。他认为，认知是情感和行为的中介，因此歪曲的认知是导致此类心理问题的根本。而以病人为中心，强调自由意志调节的便捷有效治疗模式使这种疗法快速风靡。因此在临床心理学界，贝克的影响甚至超过弗洛伊德。

        认知疗法的根本在于对话，一个智者和一个受苦人之间的对话。“这个受苦的人倾诉自己的苦恼，而智者总是能够保持心灵的平静，对这个受苦的人保持感同身受的同情，能够循循善诱，通过一个个的提问，反问，设问，让这个受苦的人最终产生领悟，发现万物的因果苦恼的根本原来皆来自内心，来自歪曲的思维模式和对现实的纯真而不切实际的幻想”。贝克将认知歪曲的形式总结为如下几类：

  1）Arbitrary inference 独断的推论：指没有充足而相关的证据便骤下结论；

  2）Selective abstraction 选择性的偏差推论：指以整个事件中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性；

  3）Overgeneralization 过度类化：指把某件意外事件产生的极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中；

  4）Magnification and exaggeration 扩大与夸张：指过度强调负向事件的重要性；

  5）Personalization 个人化：指一种外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结；

  6）Polarized thinking 极端化的思考：指思考或解释事情时用全有或全无的方式，或用“不是…就是…”极端地将经验分类，这种二分法的思考把事情都分为“好活坏”。

              针对以上问题，贝克认知疗法往往采取以下三个步骤：

  1）Identifying cognitive errors 识别认知错误：留心听取并记录自动化思想以及不同的情境和问题，总结规律，寻找日常惯性思维中的错误。

  2） 认知曲解与逻辑错误，反复讨论以合理推论

  Reality testing 真实性检验：把信念当作假说，重新检验。

  Decentering 去注意：明白自己不是人们注意的中心。

  Monitoring distress or anxiety level 监察苦闷或焦虑水平：意识到焦虑不会永远存在。

  3）反复以上过程，放弃原有错误认知，建立正确认识。矫正固有观念过程中遵循三大信条：

  “该与不该”信条：拉低道德底线。人生守则过高会不堪负荷，放松人际关系。

  “幸福与痛苦”信条：人生不如意十有八九，又丑又穷又怎么样，只要活着肯定会有好事发生的。

  “危险与安全”信条：没事不惹事，有事别怕事。

        “如果能改变观点，就能改变行为；如果能改变行为，就能改变结果。”

       

         祝大家每天每天乐翻天。