羽毛球全攻略：技术、战术与训练 azw3 电子书 免费 下载地址

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，DIYI部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、DING尖羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

目 录

1 羽毛球比赛的指导思想 …………………………………………………… 7

2 装备 …………………………………………………………………………9

2.1 球拍 …………………………………………………………………9

2.2 拍线 ……………………………………………………………… 11

2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13

2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16

2.5 球服 ……………………………………………………………… 16

3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19

4 预备位置 ………………………………………………………………… 23

5 击球区域 ………………………………………………………………… 27

6 击球分类 ………………………………………………………………… 31

7 发球 ……………………………………………………………………… 33

8 高远球（底线击球） …………………………………………………… 39

9 近网短球 ………………………………………………………………… 45

10 杀球 …………………………………………………………………… 47

11 平抽 …………………………………………………………………… 53

12 反手 …………………………………………………………………… 57

13 网前球 ………………………………………………………………… 63

14 步法 …………………………………………………………………… 71

14.1 跨步 …………………………………………………………… 72

14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74

14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76

14.4 跳杀 …………………………………………………………… 78

15 战术（单打、双打、混双） ………………………………………… 81

15.1 基本战术规则 ………………………………………………… 81

15.2 单打战术 ……………………………………………………… 86

15.3 双打战术 ……………………………………………………… 88

15.4 混双战术 ……………………………………………………… 95

16 训练 …………………………………………………………………… 99

16.1 训练周期 …………………………………………………… 100

16.2 如何组织一堂训练课 ……………………………………… 101

16.3 水平监控 …………………………………………………… 103

16.4 身体素质 …………………………………………………… 104

16.5 心理训练 …………………………………………………… 107

17 比赛 ………………………………………………………………… 111

17.1 准备 ………………………………………………………… 111

17.2 比赛形式 …………………………………………………… 113

18 受伤风险与预防（热身） ………………………………………… 119

19 技术术语 …………………………………………………………… 125

20 规则简介 …………………………………………………………… 131

21 来自雅加达后院的印度尼西亚羽毛球运动报告 ………………… 139

22 羽毛球词条库 ……………………………………………………… 145

23 统计数据 …………………………………………………………… 171

贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms） 生于1969年，记者，自1992年以来一直为多个guojia与地区级刊物和电视台撰写羽毛球方面的文章。他以专家身份活跃在国际舞台上，经常参加各种大型赛事，如奥运会、世锦赛、欧锦赛和德国公开赛。

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书籍介绍

《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，DIYI部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、DING尖羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

• 作者： serge 发布时间：2021-07-11 12:32:31

  基础书籍，内容比较宽泛，入门了解还行

• 作者： Ly透明少女 发布时间：2013-07-08 17:28:40

  非常棒！真的是有些话只说给懂的人听，什么强迫症，完美主义，没有安全感，各种千奇百怪的心理现象，没有经历过的人永远无法想象

• 作者： 我醉君复樂 发布时间：2018-10-11 13:01:07

  羽毛球教学还是看视频的好，书上的文字不太能构建出场景出来，而且毕竟是外国人写的，所以对羽毛球其中有些技术没有中国人了解透彻，不过有些运动员比赛时的图片还不错，然后还有一些羽毛球的训练方法

• 作者： muzer 发布时间：2021-05-20 22:45:08

  组织训练部分非常专业，很有参考价值，力量训练要轻重量多次，模拟比赛的心理训练极有启发

• 作者： DK武 发布时间：2024-02-01 16:13:37

  通俗易懂，入门必看

• 作者： Constantine 发布时间：2021-07-11 00:40:41

  表面为全攻略，实则为流水账。给入门的做点简单科普是足够的，但是稍微深入一点就会觉得没意思了。

  不讲讲拉吊，拉吊突击，进攻打法？变速突击，控网抢攻，抓推突击，远网抓推呢？这些都被吃了吗？

• 无论是一大步，还是一小步，总是带动世界的脚步

  作者：SeeSunshine 发布时间：2006-12-18 06:25:36

• 做内心强大的女人

  作者：鸭先知 发布时间：2022-06-24 11:33:13

  你是否见过生活中常常遇到这样的女人，因为心态不好而容易发脾气，慢慢的导致内心不够强大而自卑，然而有些女人却风度翩翩，沉稳、成熟、自信。

  曾经遇到这么一位极度不够自信的小芳，常常逃避社交，即使是迫不得已参与社交，她也喜欢一个人静静的坐在角落里，不跟其他人说话。

  与小芳相比，小雅却是一个气质优雅，谈吐有内涵，一身充满自信的女人，无论是业务洽谈还是聚会上都表现出很自信，人人都喜欢，让人赏心悦目。

  同为女性，差别却那么大呢？原因就是小芳因为缺乏自信，不够爱自己，

  那么我们该怎样让自己更加自信与优雅呢？

  秘诀就在《做内心强大的女人》这本书中，它教会女性如何激发自信，获得强大的内心。作者戴尔.卡耐基 是美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，著名的心理导师和成功学大师。他的代表作《沟通的艺术》 《人性的弱点》 《人性的优点》等作品风靡全球，被誉为”人类出版史上的奇迹”。

  想要提高自信，我们可以从以下三个方面来做。

  1.首先从如何去培养良好的心态。

  很多时候，人们的心情会因为这样，或者那样的事情所烦恼，会表现出一些不好的情绪。因此，我们在面对这些问题的时候，我们该如何让自己拥有良好的心态呢？ 答案就是我们可以学会更加自信、培养优雅的自己。

  首先，我们要学会更加自信，欣赏和善待自己。

  自信就是指一个人不自卑，有自己的信念，无论遇到什么不顺利的事情，都会及时的调整自己的心态，不被困境左右，而且有种不服输的精神。

  有的人认为欣赏自己是一种太过自恋的方式，其实是不对的。欣赏自己是从自信出发的，不等于自恋，自恋：指的是一个人，过分的恋自己，觉得自己什么地方都好，觉得人人都不如自己。自恋就是一个人的一种不理智的洁癖。

  小芳平时在公司很卖力干活，但是总是得不到表扬，遇到一点小事就开始骂自己，责备自己。总觉得自己做得不够好，老是出错，但她下次还是一样，问题一直得不到解决。

  原因是她没有调整好心态，不够自信，过于自卑，面对自己的问题时，关注自己的缺点，不善于发现自己的优点。但内心强大的女人，是要学会欣赏和善待自己，适当的自爱，保持良好的心态和勇于克服困难，因为你是世界上独一无二的。

  有句话说得很好：“如果你没有特别幸运，那么请你特别努力。”

  2.学会培养优雅的自己

  古代出自宋代赵恒的《劝学诗》诗中的写得好“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟，书中自有稻梁谋”

  在物欲横流的当今社会下，就需要不断的提升自己的能力，提升自己能力才能让自己处于优势，有竞争力。那么我们该怎样才能培养优雅的自己呢？

  1.那就是丰富自己的头脑多看书，多读点书，总是好的。

  读书可以洗涤你的心灵，可以开拓你的眼见，是你实现梦想的基石。女人可以不一定人人是美人，但拥有更多的学识女人，那么魅力永远伴随着你。

  钱钟书老先生曾说“如果不读书，就算行万里路，也只是个邮差。” 如今“阶级固化论”大肆盛行，可有人却打破了常规，实现了普通人的阶层跨越，这个人就是人人称赞的凯特王妃。

  凯特王妃十岁时，她被选中饰主演《灰姑娘》，谁能想到当时的那个小女孩在19年后竟真的成了现实版的灰姑娘了呢？

  凯特出身一个中产阶级家庭。父亲是一名商人，母亲是一名空姐。威廉王子出身英国皇室。他们从相遇、相知、相爱，再到结婚。

  普通的她是怎么做到的呢？

  她从小喜欢学习，读书很勤奋，博览书籍很多。最后考入英国的名校“圣安德鲁斯大学”学习艺术史，于是在这里，便与威廉王子邂逅成为了恋人。

  凯特嫁给威廉王子后，一直很受人尊重，这和她的学识和聪慧是分不开的。

  现如今读书人很多，大学生比比皆是，便有人开始说“读书无用”、“阶层固化”，那只是不读书、不愿努力的人为自己找的借口。

  多读点书，能够让你积攒一定的学识和知识，当人生发生变动时，这些知识将由量到质的变化，最终实现质的飞越，帮助你走向成功，让你成为一个优雅魅力的女人。

  2.追求心灵的纯净和独立

  在社会这个大染缸里，大部分人都会受到影响。很多女人，非常势力，看到有钱人，想各种办法去靠近，看到没有钱的人，想尽一切办法远离。而内心纯净的女人，在她的脑海中没有钱的概念，不为钱而动心，单纯纯真，最终能找个好的归宿。

  朋友小张找女朋友的标准，说越是想要从他身上捞钱的女人，最终都会不欢而散，越是对钱没有贼心的女人，他越对那女人好。想想说得也蛮有道理，择偶是一生中的大事，找对人，幸福一辈子。

  其实，大千世界，永远保持一颗真、善 、美纯净的心灵，降低物欲，人生最终结局就是生不带来，死不带走，多独立思考，获得幸福的满足，追求内心的平静，享受人生美好时光

  众所周知，杨澜是独立自信女性的典范，她美丽，智慧，优雅，知性。

  杨澜曾说过：“不管你的外表如何，不管你的家境怎样，你都必须要有独立支陪生活的能力。也许你并不缺钱，或者有人供养你，但你应该有一份自己的事业，事业带给你的不仅仅是钱，更是独立的人格。当你有了独立的人格，爱情和尊严才会有真正的底线。”

  那么什么样的女人才算真正的做到独立呢？

  花花刚大学毕业一年，就结婚了，结婚后很快就有了宝宝，之后老公都劝她不要再上班了，她觉得她老公很爱她，于是就答应了。

  后来自己在家整整带了三四年的孩子，几乎与社会脱轨，生活中，因为自己没有经济来源，用钱都是来自老公一个人，三四年里不敢乱花钱，以前自己的钱想怎么花就怎么花。

  有一次，花花不小心把老公的衣服放洗衣机染色了，老公看到发火说：“你现在不工作了，每天闲在家里，洗个衣服都不会洗！要你有什么用？”

  花花感觉自己太委屈了。于是决定去找份工作，自己赚钱自己花，老公也不会再说三道四，后来经济独立了，自己有了钱，比什么都强。

  年轻的女人们，无论现在的你优势也好美也好，永远要记住有句话说的好，“靠山，山会倒，靠人，人会跑。”所以你只能靠自己，自己有赚钱的能力，这样你不用向老公伸手要钱，做一个独立自主的现代女性。

  3.对生活时刻充满激情

  《音乐之声》这部电影中，女主角玛利亚。玛利亚的身上充满着对生活充满激情的人格魅力。在她的身上，既有传统女性善良温柔贤惠体贴，又散发着独立叛逆敢于追求幸福的勇气。

  当她还是萨尔茨堡修道院里的实习修女时，善良有爱心，把自己的衣服全部捐给了穷人，做错事后会真心忏悔。她经常做出一些让人头疼的事来。

  在离开熟悉的修道院而前往范崔普家的路上时，她不断的自我安慰，自我鼓励和自我反省，下定决心要做好家庭教师的工作。没有因为被辞退修道院而沮丧，反而对生活充满了新的激情，满怀信心，怀着对追寻生活的真谛，昂勇往直前。

  当她担任家庭教师时，面对着孩子们恶作剧，从容应对，并未告状，而是轻松接受，解除她们的戒备和抵触心理，然后和他们打成一片。

  除此外，为了欢迎未来女主人-男爵夫人的到来，玛利亚还特别给孩子们排练了一首歌，让他们唱给男爵夫人听，优美的歌声让上校觉得温馨而美好，歌声拉近了父亲和孩子们的距离，跨越以往的隔阂紧紧地拥抱在一起。

  无论是做修女，还是家庭教师，亦或是七个孩子的后妈，她都做的非常棒，受到很多人的喜爱。孩子们从不需要不喜欢到舍不得她离开，上校从对抗的局面到爱上她，所有的改变，全都该归结于玛利亚身上不凡的人格魅力和对生活时刻充满激情。

  无论在生活上，还是事业上，还是爱情上，我们女人都要保持自信，做一个内心强大的女人才会赢得幸福。

  卡耐基的书引导我们走向一片光明，获得自信，充满活力，消除害怕的心理，面对生活压力更加顽强，滋润心灵，让我们更加的聪慧与快乐。