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李柘远，哈佛、耶鲁双料学霸，90后国民学长。

18岁考进耶鲁，22岁入职高盛，25岁考取哈佛，28岁⼊选福布斯30岁以下精英榜、APEC亚太经合组织未来创变者、新浪阅读大使。

其作品曾获《人民日报》等数百家媒体转载。通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万。

★这是一本教会你如何学习的书。

★90后哈佛耶鲁双学霸的超实用学习法。

★朱永新、康辉、樊登、蔡康永诚意推荐。

★5大模块，30节大课，100+方法，结合前沿理论知识、经典学习方法和18年求学经验，学长LEO手把手助你提高学习成绩，打开人生格局。

★学习高手，陪你一起终身学习。

如何记忆，才能牢固掌握知识点？

如何复习，才能夯实完整知识体系？

如何自学，才能实现终身跨界成长？

这些问题，《学习高手》里都有答案。

本书是一本写给广大学生和家长的，培养高效学习能力的方法工具书。作者作为哈佛、耶鲁高分毕业生，结合先进的理论知识、经典的学习经验，系统分享了超实用的学习法。全书分为5大模块、30节大课、100+方法，帮助你提高学习成绩，打开人生格局。

【名人推荐】

柘远是一个自律又高效的年轻人。自律是在于他制订了清晰的目标之后，严格要求自己去执行；高效是在于他执行的过程中，有很多的方法和工具。在这本书中，柘远系统地分享了100多个具有实操性的学习方法，相信可以给你提供非常有力的引导。

——教育家，新教育实验发起人，国家全民阅读形象代言人 朱永新

不要输在起跑线上，这句话现在成了太多人焦虑的源头。但人生的输与不输，重要的并不是和他人较量，而是和自己。从起跑、加速到冲刺，不盲目，不犹疑，不懈怠，要做到这些，都需要找到正确的方法。万物之中，似乎只有人类的学习要伴随一生，于是，寻找正确的学习方法是伴随人一生的学习之重要内容。所以，相信柘远这本书的适用范围可以是我们每一个人。

——中央广播电视总台央视《新闻联播》主播 康辉

学习需要挑战天性，也需要付出努力，而好的学习方法可以让我们提高学习效率，取得更好的学习效果。《学习高手》这本书提供了有效的学习方法，促进我们自主学习，成为一个终身学习者。

——樊登读书创始人 樊登

【粉丝好评】

作为LEO学长的粉丝已经三年了，他的干货和故事陪我度过了备战考研时那段艰难的日子。现在我已经坐在理想大学的教室里了，感谢LEO学长的无私分享！

我是一个十四岁孩子的妈妈，曾经和孩子因为学习成绩严重争吵过。后来我从微博知道了LEO，然后马上订阅了他的《哈佛学霸的超实用学习法，给学生最好的进阶攻略》，和孩子一起跟着课程学习，真的受益匪浅。现在儿子已经考上了重点高中。

我是本科毕业一年后开始关注柘远学长的，从他这里我获得了很多持续学习的方法，也拓宽了视野、获得了看待问题的新视角。现在我开始创业了，每天都很有动力，谢谢柘远学长给我的正能量。

Chapter1 提高成绩，在学校里脱颖而出

第1课 高效记忆，更快更牢掌握知识点_2

第1小课　多感官刺激记忆法_3

第2小课　缩略词记忆法_5

第3小课　联想记忆法_7

第4小课　晨起/睡前记忆法_8

第5小课　故事串联记忆法_9

LEO 的学习仪式感　10 天背完4000个GRE单词，我是如何做到的？_10

本课核心方法回顾_13

第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学_14

第1小课　康奈尔5R笔记法_15

第2小课　主题分类笔记法_18

第3小课　移动笔记法_20

第4小课　录音笔记法_22

LEO的学习仪式感　用缩略词 &符号为笔记提速_24

本课核心方法回顾_25

第3课 有效预习，是成绩进步的起点_26

第1小课　限制时长专注预习法_27

第2小课　制订合理目标预习法_28

第3小课　LEO牌实操预习法_29

本课核心方法回顾_32

第4课 科学复习，夯实完整知识体系_33

第1小课　分阶段复习法_34

第2小课　关键词串联回忆复习法

_37

第3小课　小组互考复习法_39

LEO的学习仪式感　我是如何通过两周高强度复习，一次性拿下 GMAT考试高分的？_40

本课核心方法回顾_46

第5课 善做作业，让学习游刃有余_47

第1小课　提前库存法_48

第2小课　碎片时间见缝插针法_50

第3小课　不同作业间歇转换法_51

第4小课　其他亲测好用的高效写作业法_53

本课核心方法回顾_54

第6课 重视错题，弥补知识漏洞_55

第1小课　LEO牌错题应对法_56

第2小课　错题本操作指南_60

本课核心方法回顾_64

第7课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力_65

第1小课　偏科的成因测试_66

第2小课　“海角计划”拯救偏科_67

本课核心方法回顾_71

第8课 请教老师，充分利用宝贵资源_72

第1小课　不愿请教老师的原因_73

第2小课　如何请教老师？_74

LEO 的学习仪式感　请教老师的好处超乎你的想象_77

本课核心方法回顾_80

Chapter2 终身学习，让你更出类拔萃

第9课 培养逻辑思考力，精准快速做出决策_82

第1小课　5W2H分析思考法_83

第2小课　鱼骨图分析法_87

第3小课　金字塔原理法_91

LEO 的学习仪式感　麦肯锡七步解决问题法_92

本课核心方法回顾_94

第10课 学会速读，更快获取关键信息_95

课前准备　确定速读素材_96

第1小课　“规划、执行和回顾”速读法_97

第2小课　快速转眼速读法_99

课间加餐　判断内容重要性的速读方法_101

第3小课　7∶3原则速读法_109

第4小课　三分钟闭眼过电影速读法_109

本课核心方法回顾_111

第11课 掌握精读，深入领悟学以致用_112

第1小课　“三个一”精读法_113

第2小课　精读全过程分享_115

第3小课　 朗读+录音精读法_122

本课核心方法回顾_124

第12课 写作入门，刻意练习厚积薄发_125

第1小课　建立“灵感与素材本”_127

第2小课　写作练笔“四定原则”_129

第3小课　语音/口头作文法_131

第4小课　关于“流水账”的应对建议_132

第5小课　更多LEO牌写作心得_133

本课核心方法回顾_135

第13课 合理减压，发挥最佳水平_136

第1小课　压力并非一无是处_137

第2小课　积极心理暗示法_139

第3小课　他人经历排压法_142

第4小课　其他亲测好用的减压法_143

LEO的学习仪式感　最初的梦想_146

本课核心方法回顾_147

第14课 提高注意力，告别拖延变自律_148

第1小课　番茄钟工作法_149

第2小课　与世隔绝法_154

第3小课　激励法_156

第4小课　两分钟原则法_158

第5小课　舒尔特方格训练法_160

本课核心方法回顾_162

第15课 可持续熬夜，减少身心伤害_163

第1小课　熬夜前必调整心态_163

第2小课　熬夜前_165

第3小课　熬夜时_167

第4小课　熬夜后_169

本课核心方法回顾_170

第16课 快速自学，跨界成长的秘诀_171

第1小课　请教牛人法_172

第2小课　3A自学法_176

本课核心方法回顾_182

第17课 时间管理，把做事效率提高3倍_183

第1小课　每日任务清单法_184

第2小课　周计划与月计划表_192

第3小课　四象限记录法_195

本课核心方法回顾_200

Chapter3 学霸分享，直通世界名校的超级学习法

第18课 LEO手把手教你如何学好英语_202

第1小课　单词_203

第2小课　语法_204

第3小课　听力_204

第4小课　阅读_205

第5小课　口语_206

LEO的学习仪式感　我在不同英语学习阶段使用的教材_208

第19课 三要素写作法，把文章写到读者心里去_209

第1小课　Ethos，可信_210

第2小课　Pathos，情感_212

第3小课　Logos，逻辑_214

本课核心方法回顾_218

第20课 LEO解读SMART原则法：

制订切实可行的计划，达成人生目标_219

第21课 LEO解读OKR工作法：

设置有挑战性的目标，定期检查进度_225

第22课 LEO解读五步法：

诊断问题，制订方案，实现进化_231

第23课 LEO的深度体验：

哈佛大学的一节课，我通常是怎么上的？_241

第1小课　上课前，完成阅读作业_242

第2小课　上课时，融入课堂讨论_245

第3小课　下课后，积极进行复盘_249

Chapter4 深度成长，全方位培养综合素质

第24课 哪些课外活动可以锻造全方位能力？_252

第25课 通过四个维度，选择适合自己的课外活动_258

第26课 三大步骤，让你在课外活动中复利成长_263

Chapter5 LEO的成长经历，写给每一个有梦想的你

第27课 九字三步精进法，人生进阶的逆袭秘诀_270

第28课 不如去闯：耶鲁四年，永远的情谊_273

第29课 LEO 的独家揭秘：

哈佛学生的 24 小时，到底是如何度过的？_282

第30课LEO妈妈的诚意分享:

家长与孩子共同成长的八个秘诀_290

彩　蛋　学长LEO的私房书单_308

附　录　来这里，和我一起持续学习、勇敢去闯！_312

李柘远（LEO）

创投人、青年作者，被广大读者粉丝称为“90后国民学长”。

在济南和厦门长大，高三时放弃保送，被耶鲁大学录取并获四年全额奖学金。以优异成绩从耶鲁荣誉毕业后进入高盛投资银行，工作表现突出。后放弃金融高薪、探索创业，考入哈佛商学院继续求学，并获工商管理硕士学位。

读书期间创办“学长LEO”文教平台，通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万，已出版个人励志随笔《不如去闯》。

LEO同时是微博年度阅读大使、福布斯U30入选者和当当网年度青年偶像作家。

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要想自学效果好，就该充分动用一切可以借力的资源协助自己，拜师学艺是最快捷的。

请教牛人前辈的步骤：

1.确定现阶段自学主题与任务

2.选定自学材料

3.选定可以“”拜师的牛人前辈

4.定期梳理所学、总结问题、约谈和请教牛人前辈

5.练习所学，请前辈评估

6.根据前辈反馈，继续练习/改进、有的放矢制订下一阶段自学计划

7.回到步骤4，开始新一轮的循环

我的亲身经历，以及自己对不同学霸的观察都可以说明：好好攻克一道错题，真的胜过拼速度做五道新题。

S：Specific，具体的、明确的

M：Measurable，可量化的、可度量的A：Attainable，可达到的、可实现的R：Relevant，相关的、有关的

T：Time-bound，有时效的、有时限的

第一步：有明确的目标。

第二步：找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。

第三步：准确诊断问题，找到问题的根源。

第四步：规划可以解决问题的方案。

第五步：做一切必要的事来践行这些方案，实现成果。

确立目标优先级，专注于“屈指可数”的几个目标

目标经常和欲望相悖，只有你能决定自己更想要哪一个

永远不要妄自菲薄，不敢尝试

好目标是Smart 的

发现可能阻止你实现目标的问题，不要容忍他们

1.分清主次，优先解决更重要的问题

2.不是每个问题都需要由自己解决

3.全面考量，尽可能多发现问题

4.没多发现一个问题，不要自觉沮丧或畏难，要看成一次难得的进步机会。

·自律，自律，再自律。制订好了计划，就坚决、专心地执行。半路荒废和懈怠就是自欺欺人。制订好的计划不要再随意更改。

·执行计划时不要只顾往前冲，每隔一段时间就要做一次阶段性复盘，及时了解进度、总结经验，为之后更高效地执行做好准备。

如果担心定力和意志不够坚强，不妨请自己最信任的人（父母、师长或者好友）监督你完成五步法中的各个步骤，直到成功实现目标。

书籍介绍

李柘远，哈佛、耶鲁双料学霸，90后国民学长。

18岁考进耶鲁，22岁入职高盛，25岁考取哈佛，28岁⼊选福布斯30岁以下精英榜、APEC亚太经合组织未来创变者、新浪阅读大使。

其作品曾获《人民日报》等数百家媒体转载。通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万。

★这是一本教会你如何学习的书。

★90后哈佛耶鲁双学霸的超实用学习法。

★朱永新、康辉、樊登、蔡康永诚意推荐。

★5大模块，30节大课，100+方法，结合前沿理论知识、经典学习方法和18年求学经验，学长LEO手把手助你提高学习成绩，打开人生格局。

★学习高手，陪你一起终身学习。

如何记忆，才能牢固掌握知识点？

如何复习，才能夯实完整知识体系？

如何自学，才能实现终身跨界成长？

这些问题，《学习高手》里都有答案。

本书是一本写给广大学生和家长的，培养高效学习能力的方法工具书。作者作为哈佛、耶鲁高分毕业生，结合先进的理论知识、经典的学习经验，系统分享了超实用的学习法。全书分为5大模块、30节大课、100+方法，帮助你提高学习成绩，打开人生格局。

【名人推荐】

柘远是一个自律又高效的年轻人。自律是在于他制订了清晰的目标之后，严格要求自己去执行；高效是在于他执行的过程中，有很多的方法和工具。在这本书中，柘远系统地分享了100多个具有实操性的学习方法，相信可以给你提供非常有力的引导。

——教育家，新教育实验发起人，国家全民阅读形象代言人 朱永新

不要输在起跑线上，这句话现在成了太多人焦虑的源头。但人生的输与不输，重要的并不是和他人较量，而是和自己。从起跑、加速到冲刺，不盲目，不犹疑，不懈怠，要做到这些，都需要找到正确的方法。万物之中，似乎只有人类的学习要伴随一生，于是，寻找正确的学习方法是伴随人一生的学习之重要内容。所以，相信柘远这本书的适用范围可以是我们每一个人。

——中央广播电视总台央视《新闻联播》主播 康辉

学习需要挑战天性，也需要付出努力，而好的学习方法可以让我们提高学习效率，取得更好的学习效果。《学习高手》这本书提供了有效的学习方法，促进我们自主学习，成为一个终身学习者。

——樊登读书创始人 樊登

【粉丝好评】

作为LEO学长的粉丝已经三年了，他的干货和故事陪我度过了备战考研时那段艰难的日子。现在我已经坐在理想大学的教室里了，感谢LEO学长的无私分享！

我是一个十四岁孩子的妈妈，曾经和孩子因为学习成绩严重争吵过。后来我从微博知道了LEO，然后马上订阅了他的《哈佛学霸的超实用学习法，给学生最好的进阶攻略》，和孩子一起跟着课程学习，真的受益匪浅。现在儿子已经考上了重点高中。

我是本科毕业一年后开始关注柘远学长的，从他这里我获得了很多持续学习的方法，也拓宽了视野、获得了看待问题的新视角。现在我开始创业了，每天都很有动力，谢谢柘远学长给我的正能量。

• 作者： 恶魔牌 发布时间：2020-10-14 14:26:43

  深度很浅 但的确写得很通俗 随手翻一翻吧

• 作者： Sotalito 发布时间：2020-12-04 21:31:02

  文字写得太低能，可能作者为了中小学生目标群体专门“通俗白话”化，读得叫人难受。

  书的内容基本上把所有学习方法都涉及到了，是优点。缺点深度不够，但个人的学习方法大体上明白咋回事就够了，细节需要自己从实践中摸索总结。

  里面讲逻辑框架、写作三要素（苏格拉底的修辞学）对我最有帮助。

  是没错他很优秀，是个榜样，但他还是一个商人，看看就好。

  总体更喜欢他第一本书《不如去闯》

  （写于20201204）

  ————————————————————————————

  20221003更：

  这本书还是很有用的，能吸收多少完全看读者愿不愿意顺藤摸瓜了。

• 作者： 椪柑 发布时间：2020-09-08 17:57:14

  小溪小河才会哗哗作响，大江大河都是悄无声息

• 作者： 窗边鸟 发布时间：2023-05-27 22:32:42

  “一位思想冒险者总是倾向被俄狄浦斯弑父的神话传说所激荡，然而不要忘了戈雅那幅著名的油画《农神噬子》所描绘的骇人场景：农神萨图恩推翻了自己的父亲，却又因害怕重蹈父亲的覆辙，将自己的孩子尽数吃掉。”

  有些部分没读太懂。不过总体上让我对拉康的东西有了大致的了解，很适合入门！

• 作者： 四撇 发布时间：2020-09-02 09:31:40

  不努力地谈方法都是扯淡。成功固然可喜，然而不必因为成功去追溯原因，毕竟成功与否只是统计上的点位而已。重要的是开心地努力过，心平气和地接受结果。

• 作者： Shirleysays 发布时间：2020-10-07 13:14:43

  #

• 学习高手

  作者：阿舒 发布时间：2021-04-13 14:01:42

• 评《学习高手》

  作者：尼大Imagineerin 发布时间：2020-10-27 20:58:41

  读了第一章，我就知道这是一本毫无实操性的商业书。记忆法博大精深，我个人也遍读各个大咖的记忆法书籍，包括英文论文等等。单单记忆法就是一套非常系统而又理论的知识体系。我就不信对记忆法毫无概念的读者可以根据他的方法帮助自己的学习。还有所谓的背GRE单词，你真的是开玩笑的么？用这种方法背单词别说一天400个，一天40个都是问题！useless piece of shit. 所以可想而知书中其他章节也都是不痛不痒一带而过的所谓的方法。方法是需要自己摸索的，成功也不是那么容易复制的。