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談到陳獨秀，胡有嚴厲的評語，鄭阻止胡。胡改口說反對陳做______，鄭說：「一個知識分子，為着信仰，犧牲兩個兒子和財產，死後無葬身之地，雖然幹______是錯誤，應該原諒。有一種知識分子，人們給他錢，他連褲子也脫下來，那才該罵喲！」

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• 作者： 水薄荷 发布时间：2013-11-09 09:09:50

  不管因为出版社还是因为作者我都确定这是一本走马观花之作品无误。蜻蜓点水的章节一带而过的真理。也许现在真的是速读时代，但不代表四速写时代。

• 作者： 猫语猫寻 发布时间：2017-09-08 19:58:00

  和那一众宣杨快读技巧的书相比这本相当有诚意了，作者对读书的观念和我非常相似！我一直希望自己能有red那样的速读术或病 ，所以对这种介绍阅读方法的书特别痴迷，看了很多本，这本很有诚意，是希望通过观念的改变来提升阅读速度，掌控节奏。——收拾书柜的部分对我有帮助！

• 作者： 发布时间：2022-07-01 12:19:24

  曲终人不见

• 作者： ewon 发布时间：2022-05-09 22:57:23

  e

• 作者： 卤肉饭要吃大份 发布时间：2023-03-19 22:05:14

  我仿佛有什么大病，买的日语原版

• 作者： amstel 发布时间：2021-07-04 19:29:08

  看完电影1921找到的书，居然有些许传说，俺家流传的传说，原来是真的。

• 陈独秀的诗与书

  作者：春水繁花新月 发布时间：2023-11-01 23:16:46

• “超好”快速上手的规则说明书——把减肥当成RPG游戏吧！

  作者：灿若星光 发布时间：2022-06-06 16:02:19

  嗨，我们来玩“”超好“”这个游戏吧！这篇文章就是帮助你快速上手的游戏规则说明书！

  玩过桌面卡牌游戏的人都知道，复杂的说明书只会让人望而却步，要想快速上手新游戏最好的方式就是跟着玩过的朋友一起来上一局。

  如果我们把《游戏改变人生》看成是“超好”这款游戏的规则书，那么你是否也觉得几百页的容量让你不知道怎么开始这场游戏，那么我们就用“减肥成功”这个目标来快速的玩上一局吧！

  本文只是一个简化版的步骤，所有的步骤及技巧在书中都有详细的操作指导，如果觉得执行有困难或者本文概况不清楚，请打开原文读一下。

  也欢迎私信我一起玩这个游戏，招募盟友中！

  第一步：设定目标，迎接挑战

  假设玩家是一个大基数的胖子，需要减少20公斤才可以到达理想的体重，体检报告不止一次和他说为了健康需要减轻体重了。（只是一个假设，冒犯了对不起）。于是玩家开始了他人生第N+1次减肥，但这次他决定是他人生中最后一次减肥，于是他开始玩“超好”！

  事实上，减肥这种可以数值化的目标真的很RPG游戏类似。

  体重减轻=角色升级

  。

  减肥最简单的公式就是制造热量差，只要摄入的热量小于消耗的热量，身体的体重就会逐步下降。要减少1公斤脂肪需要制造7200大卡的热量差。抵抗诱惑，打败心魔，制造热量差，这和RPG游戏里面得到经验数值进行升级的思路很像。

  调整饮食、增加运动=角色职业路线。要制造热量差，就是需要少吃多动，可以把调整饮食看成是法师路线，把增加运动看成是战士路线，当然到了后期，随着升级，自己的体力、耐力、心肺力量多了可以多点几个技能点，两条路线同时开始。但是一开始基础差或者基数大的，为了让自己从一个普通的村民变成勇者，可以先选一个路线开始适应。

  平台期=这个等级区域的经验值已经满足不了升级的需要，需要去推进主线去下一个区域了。减肥的时候因为体重下降，基础代谢必然会下降，再按照一开始的饮食和运动计划必然没办法制造同样的热量差，就需要进一步减少饮食或者增加运动时间或者加大运动强度。

  这么一看，是不是减肥就很像RPG游戏了？

  减去20公斤的体重对谁也不是个小数字，虽然最终是为了达到目标体重，但是在初期目标可以是：“在未来的1年里面，我会尝试一种新的策略来减轻自己的体重。这个星期我会开始自己做饭，不再吃外卖。未来1年里面，我会学习很多种方式制造热量差，并且每周记录自己的体重，帮助自己减轻体重获得健康。”（

  技巧1：用策略性目标代替艰难的目标、“尽自己所能”的目标。

  ）

  第二步：想象一个秘密的身份

  采用一个秘密身份是带着游戏心态生活的规则里最有趣的一条。它需要你有幽默感，不把自己太当回事。你要选择恰当的英雄绰号，还需要一点点创造力和自我反思。选择一个适合自己的身份，这么做既可以帮助玩家下意识去靠近秘密身份具备的美德，又可以达到“自我疏离”，把挑战当成发生在别人身上减少消极情绪的发生。

  于是玩家想了一个接近自己目标的身份，就选择“乔尼·乔斯达”这个身份怎么样，这个身份是第七部jojo的奇妙冒险里面主角的名字，他本来是一名天才骑手，但被打至下半身瘫痪，为了寻找康复方法，加入了一场横跨美洲大陆的漫长旅行，这个期间他不仅要在马上疾驰，还被无数觊觎宝藏的替身使者的人阻碍（可以把替身使者简单理解成有超能力的人）。这个秘密身份是不是很适合想要把超重的身体调整到合适体重的玩家呢。把减肥的辛苦都当成是横跨美洲大陆遇到的艰难，把那些阻碍自己的念头都当成是敌人的攻击。（

  技巧2：用挑战心态替换威胁心态。

  ）

  第三步：找到能带给自己能量的事物

  玩家超重原因可能就是习惯于用食物奖励自己或者克服消极情绪，现在需要一些有别于食物的能量块，做一些轻松做到又能激发精力、积极情感、社会支持或动机的小事情，比如吃一小把核桃、站起来走几步晒晒太阳、和朋友聊聊天。为了和秘密身份更加贴近，可以给这些能量块赋予一些自己想到的很酷的名字。

  技巧3：从生理复原力（身体的强韧度）、心理复原力（专注力、动力、意志力挑战）、情绪复原力（打通积极情绪）、社交复原力（和别人的联系）这四个方面积累能量块。

  收集能量块对于挑战能否成功至关重要，用能量块对抗压力的挑战，而且能量块不是一次性的，它可以反复应用于不同的挑战。

  第四步：对抗坏家伙

  坏家伙就是一切阻止玩家进步，带给你焦虑、痛苦或困扰的事情。找到坏家伙并与之战斗。

  回避疼痛和失败带来了更多而非更少的痛苦和障碍，避免这种恶性循环的唯一途径是，完全投入目标和生活当中，哪怕面对极端消极的想法、感觉或体验。

  换句话说，玩家要承认现实，与坏家伙们战斗，永远不能让它们说服自己放弃、停止寻找方法过上美好的生活。

  减肥是一件漫长痛苦的事情，玩家会饿肚子、会忍不住把手伸向高油高脂的美食、会不想运动，这些就是坏家伙，玩家需要找出这些坏家伙，甚至给他们起个独特的名字，比如饥饿怪兽、脂肪陷阱、粘粘椅，当然你也可以用只有自己懂的暗号命名。

  技巧4：战胜坏家伙的最有效策略包括躲避、抵抗、适应、挑战和转换。

  具体来说，

  躲避

  就是不去做，

  抵抗

  就是尽可能做一些和消极思维和负面行为相反的事情，正面迎击负面情绪，

  适应

  就是对坏家伙做出重大的改变，或是寻找一种长期解决方案。

  挑战

  就是接纳自己害怕的事情，克服恐惧。

  转换

  就是把坏家伙变成补充能量块（这也是这些策略里面最需要心理灵活性来锻炼的）

  于是玩家用这些策略对这些坏家伙一次迎头痛击，比如想吃烧烤或者炸鸡的时候对自己说不要去吃（躲避）或者实在忍不住的时候对自己说“我虽然很想吃，但是我还是吃一小把坚果或者一个苹果”（适应），不想动的时候和自己说先去走个10分钟，然后大喊“我自由了！”（抵抗），告诉自己只要自己落落大方且专业敬业，别人不会因为自己的体重看轻自己（挑战）。

  每天至少战斗一次，然后战斗之后一定要使用第二步积攒的能量块来回复自己的活力。并且做好记录，过什么策略，哪些发挥了作用？坏家伙最常在什么地方出现，什么时候出现？记下它们，记下自己赢过几次。不过哪怕赢不了也没关系，只要一次又一次的战斗，仍然是个英雄。

  第五步：寻找并完成任务

  到了这一步，玩家已经渐入佳境，为了让整件事更像游戏，玩家要给自己安排更具体的任务了。完成取带承诺的行动能提升希望、乐观精神和自我效能。不管路上有多大的障碍，每天都至少做一件符合最重要目标和价值观的事情。设计任务的时候要考虑SMART原则，也就是具体（Specific）、有意义（Meaningful）、适宜（Adaptive）、现实（Realistic）、有时限（Time-framed）。

  （技巧5：成功的次数比成功的大小更加重要。）

  而且告诉自己只是在玩游戏，而不是参加一场考试。

  (技巧6：可以让任务不要直接和目标相关联，让任务变得好玩）

  书中除了主线任务以外还提到了支线任务，做一些和自己价值观相符的支线任务，能帮助你接入更真诚的动机，做能带来强烈自豪感的事情，能让你产生更长远的动力。

  因为玩家现在最需要的是减肥成功，可以先围绕着这个目标设计自己的任务。如果自己的精神力和体力不支持推动主线任务，那么可以做一些能让自己产生成就感的支线任务。

  玩家可以想象自己视野的右上方出现了很多等待着完成的任务，第一条任务就是今天只吃自己和自己基础代谢相等的食物，第二条是找到家中所有的零食，算它们的总热量，第三条是记录自己的体重和三围，第四条是计算自己减到目标体重需要制造的总热量差等等等等，因为这是一场游戏而不是一次任务，请不要苛责自己，根据SMART选择能够做到并且愿意做的事情，别让减肥app上的推送限制了想象力。

  第六步：招募盟友

  一个人减肥是孤独的，玩家可以找一些盟友来帮助自己，这里的帮助不一定是帮助自己做什么，毕竟减肥的所有事情都是需要自己去完成，而是可以让朋友提供点子，鼓励，新鲜的视角，哪怕只是陪伴都可以。

  从第二步到第四步都可以在盟友的支持下完成，书中已经提供了国外玩超好的盟友网站，国内我暂时没有找到，大家可以在这篇文章下面留言，然后互加好友。

  第七步：争取华丽制胜

  华丽制胜是一种特殊的目标。设计它的目的就是要让它更像游戏里的目标，而非普通的自我改进式目标。

  技巧7：为自己设定可测量的胜利。

  可测量的胜利一定要包括明确数字。它没有出错或者主观判断的余地，你要么达成了它，要么没有。为自己创建一次可测量的胜利很简单。想一个你希望经常做的习惯或活动，或者一种你想提高的能量、一个你乐意达到的大目标。接着，选一个你觉得有趣的目标数字。每当你获得一次胜利，就要把目光放到更大的目标上。

  玩家可以将减肥期间可测量的胜利设定为bmi降低1或者一个星期不吃外卖。

  技巧8：寻找突破性瞬间。

  突破性瞬间指的是你努力变得超好的过程中的重大积极转折点。它是一件你渴望去做、打算去做、并能展现你力量和复原力的事情。它还可以是一种展示并庆祝你对目标的承诺的方法。

  突破性瞬间不像可测量的胜利那么可控，但是可以把会让自己产生忍不住想小小炫耀一下的念头的那刻当成突破性瞬间，比如玩家可以把自己bmi回到正常值范围内或者可以在跑步机上坚持一小时当成自己的突破性瞬间，这些都因人而异。

  技巧9：华丽制胜和支线任务需要搭配使用。

  支线任务的目标往往更为宽容。可以增加成功次数减少自我怀疑和消极思考的频率。

  玩家如果厌倦了计算卡路里和锻炼时间，那可以通过支线任务重新设计自己的挑战，比如和相见的朋友逛街，去自己很想去但是一直没有去的游乐园，回家路上去一家陌生的超市买东西。

  第八步：记分：3个补充能量块＋对抗一个坏家伙＋一桩任务＝每日赢

  游戏吸引人离不开数值系统和成就系统，我们也可以人为给自己设计一个计分板。把补充能量块1、补充能量块2、补充能量块3，战斗，任务录入固定待办事项清单里面，写下你每天激活了哪3个补充能量块，抗击了哪个坏家伙以及你所采用的策略，完成了什么样的任务。然后可以人为创造一些成就系统，比如最强力的一个小时，最长的每日赢，最惨烈的一天等等。还可以设计成点数系统，到点给自己一个小小的奖励。

  看到这里的你大概已经了解了这个游戏是怎么玩的了，那么就开始设计自己的第一个游戏或者从书后3个作者设计的游戏当中任选一个开始吧。你不需要对本书的内容掌握到十全十美再开始，毕竟玩超好这个游戏也是一种游戏，也可以循序渐进的来。

  那么就开始你的第一步，过上一种RPG式的生活吧！