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一名管理咨询界精英女性在面临事业、家庭压力时，遇到了未来的自己，通过与自我对话，逐步深入内心世界，突破限制，实现身心灵整合，成为更好的自己。

书中探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。两位作者基于心理学、教练的理论与自身学习成长经验，在讲述故事时综合运用了情绪日记、价值观探索、人生脚本、绘画治疗、OH卡、沙盘游戏、教练对话、梦的解析、萨提亚模型等工具，让读者在阅读故事时学习这些工具，产生共鸣、引发思考、收获成长。

序言

第一篇 看见自己

第一章　让我有安全感的人要离开了 / 02

—— 情绪日记，看见真正期待的是什么

第二章　职场危机，充满迷茫 / 23

—— 价值观是我的准则

第三章　幸福的婚姻真的存在吗 / 42

—— 是什么让我们相爱却彼此伤害

第四章　我最甜美的“小天使”不见了 / 57

—— 青春期的女孩是“小恶魔”

第五章　看到了小时候的自己 / 79

—— 人生脚本的序幕

第六章　反复出现的怪梦 / 95

——梦是潜意识的使者，它在说什么

第七章　闺蜜，我生命中的礼物 / 111

——奇妙的OH卡心理游戏

第二篇 接纳自己

第八章　偶遇人生导师 / 132

——我好像看见了未来的自己

第九章　我创造了我的现实 / 151

——对自己的内在“冰山”负责

第十章　使我痛苦的曾经一直在保护着我 / 172

——接纳成长历史

第十一章　原来他也在迷茫 / 189

——重建亲密关系

第三篇 活出自己

第十二章　一直熟悉的环境开始改变了 / 208

——从允许开始，生命滋养已悄然发生

第十三章　学会与自己相处 / 227

——在不同层次爱自己

第十四章　与父母和解 / 246

——“对不起”，“谢谢你”，爱需要说出口

第十五章　下半生我想这么过 / 261

——什么是我的人生使命

韩絮

管理心理学博士（在读），国际教练联合会（ICF）认证PCC级专业教练，国际知名企业组织与人才发展专家级顾问。她在二十多年的职业发展中经历了管理咨询顾问、企业人力资源管理高管、企业教练的角色转换，曾为众多企业管理者提供过管理咨询、培训、高管教练、团队教练、团队沙盘等服务。

江舟

心理学博士（在读），上市公司副总经理，人才发展管理专家，高管教练。曾为众多企业管理者提供过团队教练、一对一教练、绘画心理咨询等服务。

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书籍介绍

一名管理咨询界精英女性在面临事业、家庭压力时，遇到了未来的自己，通过与自我对话，逐步深入内心世界，突破限制，实现身心灵整合，成为更好的自己。

书中探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。两位作者基于心理学、教练的理论与自身学习成长经验，在讲述故事时综合运用了情绪日记、价值观探索、人生脚本、绘画治疗、OH卡、沙盘游戏、教练对话、梦的解析、萨提亚模型等工具，让读者在阅读故事时学习这些工具，产生共鸣、引发思考、收获成长。

• 作者： 阿斌 发布时间：2021-09-08 14:52:44

  大开眼界，我要去地摊捡漏了

• 作者： 海阔天空祝沽笙 发布时间：2017-04-05 22:55:12

  从纯粹政治立场上抽离出来，更大限度地还原宋美龄女士的女性本色，此书值得一看

• 作者： 匪廢費·老 发布时间：2018-03-25 17:49:29

  號稱Pureland和Middle Kingdom的紐西蘭真是值得去很多次，玩法真多樣啊。不過地震威脅實在太容易影響Lonely Planet的時新性了。#讀一把#035

• 作者： 边界1999 发布时间：2017-02-16 11:22:48

  很实用，需要用心去读并好好实践的一本好书，不只是针对于抑郁症，所有人都可以买来看一看，纠正自己思维模式里的逻辑错误。思维决定情绪，我们对事情的看待方式直接影响了我们的情绪。可以反复翻阅，不鸡汤。

• 作者： 在海边 发布时间：2011-07-24 18:24:04

  3级上

• 作者： NARUMI 发布时间：2017-12-12 14:59:31

  17-11-08选择性读罢

• 作者：希音 无问西东 发布时间：2022-05-08 22:18:08

  

  村上春树说：“人生下来就是残缺的。”

  曾经的我很怯懦，

  特别害怕失去朋友，勉强自己配合对方的节奏；

  特别害怕失去业绩，被迫答应客户苛刻的要求；

  特别害怕失去恋人，违背性格扮演对方喜欢的样子……

  但是，

  那些特别害怕失去的东西，那些用力过猛的挽留，大多数都没留住。

  在我迷茫时，幸好遇到这本《幸福，从看见自己开始》，本书讲述了一名管理咨询界精英女性，在面临事业、家庭压力时遇到了未来的自己，通过与自我对话，逐步深入内心世界，突破限制、实现身心灵整合，最终成为了更好的自己。探讨了现代人普遍存在的安全感、自我价值感、亲密关系、金钱观、孤独与自由等社会话题。

  身为罗马皇帝和哲学作家的奥雷柳斯曾经说过：“如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此，借着感受的调整，可以在任何时刻都振奋起来。”

  人生中绝大多数问题，都是因为没有看见自己行为模式背后的底层逻辑，当我们更深刻的看见自己、接纳自己时，才能获得更美好、幸福的人生。

  第一步：看见自己

  书中女主子亦是一家知名管理咨询公司的咨询总监，在面临公司团队重组时，因所信任的领导离职，新负责人又极力控制，而陷入深深的苦闷。这个时候，如何快速调整状态尤为重要，子亦从前领导处得到一项有效的觉察工具——“情绪日记”。

  情绪日记由“O/R/I/D”四个部分组成：

  O：Objective，描述具体发生的事情

  R：Reflective，你的感受

  I：Interpretive，你是怎么诠释这件事情的

  D：Decisional，你打算接下来如何处理

  记录情绪日记，有助于发现在哪类场景、事情中会触发自己的情绪按钮。

  情绪日记类似曾国藩的日课。由于立志要走圣贤之路，他要求自己每天写日课，即对每日发生的事物进行复盘、觉察、总结和感悟。

  于是，通过他不懈地努力，最终成就了自己，毛泽东说他是“中国近现代史上最后一个完人”。

  第二步：接纳自己

  接纳自己，即接受自己的全部,无论优点还是缺点；爱自己，即真正的敞开自己，以真实示人，无须掩盖，更无须患得患失。一味追求完美，其实正是没有接纳自己的表现。

  书中提到“ABC法则”：

  A：指事件本身

  B：指不同的想法、信念

  C：指所触发的情绪

  爱自己，其实并不难。如何修炼“爱自己”，在我曾经的《与自己“结婚”》这篇文章中有详细描述。

  据马斯洛的估计，世上大概只有1%的人，最后能成长到上述这种“不惑”、“知天命”、“耳顺”、“随心所欲而不逾距”、圆融逍遥、充满智慧的人生境界。

  正如文章开头提到的，人生来就是残缺的，所以需要不断自我反省、自我修炼、自我成长。

  没有任何东西会因为我们害怕失去而停留，越想抓牢，他就如手中的沙从指缝中快速溜走。越用尽真心、用力挽留，越不可得。当我把精力用来关注自己，不再患得患失；当我能够听从内心的声音，勇敢拒绝，收获反而会越来越多。

  成长之痛，是必须付出的代价，因为成长永远包含着冒险、未知、无常、挑战个人的极限，甚至是破碎旧我，重塑新我，这个痛彻心扉改变的过程。

  正如《给仰望者的天文朝圣之旅》作者说：“在黑暗的时光里，视线开始清晰。”也许，只有在人生“至暗时刻”里，智慧的光芒才能从眼睛里迸发出来，才能指引通向世界的正确方向，享受人生中悠然见南山的惬意，和满船星河入梦来的逍遥。

  

• 幸福最好的方式是看见自己，爱自己

  作者：丁香读书 发布时间：2022-05-23 23:14:39

  金句大师王尔德说过，“

  爱自己是终身浪漫的开始

  。”当我们开始关注自己，聆听自己的需求，懂得善待和尊重自己，才会有一切美好的开始。

  深以为然。一个人只有懂得爱自己，生命才会绽放光彩。

  那么怎样才能看见自己，接纳自己呢？

  《幸福，从看见自己开始》，这本书就是一本教我们如何与另一个自己相遇，真正认识并接纳自己，活出自己的一本书。

  书中的子亦是一名职场精英。在她面临事业、家庭压力时，通过自我对话与向外学习，学会了在家庭与事业间取舍，学会了在繁忙的工作中如何应对亲子关系中的矛盾，学会了如何处理现实与理想之间的矛盾。

  一个人唯有深入自己的内心，身心整合，才能成就更好的自己。

  

  01

  看见自己，认清自己

  《幸福，从看见自己开始》这本书中，主人公子亦因为单位领导变动，她跟新领导的相处不太融洽，新领导对她的工作也不满意，本来子亦是业务骨干，能力没得说，可是因为沟通问题，新领导不信任，工作陷入迷茫中。

  回到家里，丈夫不理解她的苦恼，没有支持她的工作，子亦又开始怀疑世界上有没有幸福的婚姻。

  女儿进入青春期像个刺猬一样碰不得。工作、生活处处受挫，让子亦十分困惑。

  但子亦并不是一个甘愿受困的人，她开始寻找原因，试图改变。

  子亦开始记情绪日记，把自己经过的事情以及自己的感受一一记录下来。分析自己的情绪，她还参加人生脚本工作坊，寻找原生家庭的影响。

  人生脚本是一个持续的人生计划，是幼年在父母、隔代长辈、家庭和周围环境影响下形成的，是一种心理力量。

  人生脚本可能是积极的，也可能是消极的，要改变先要接受自己。

  在这个工作坊，子亦明白了自己一直在追求完美，努力向父母和他人证明自己。她还看到了原生家庭对自己的影响。

  为了自己的后半生，也为了孩子，她要改变自己。这就是子亦觉知自己的一个过程，当她看清自己时候，有了改变自己的决心。

  事实上我们很多人都在被人生脚本影响着，只有认清自己才能向前一步。

  有一句话说“

  无回应处就是绝境”，当我们有了回应就有了希望。

  02

  接纳自己，善待自己

  《幸福，从看见自己开始》中说，“如果一个人抱着人生脚本不放，把责任推给父母，不原谅父母，便是我们将自己困在人生脚本中。”

  父母的见识决定了他们的思维与行为，培养了现在的我们，但是我们要接纳自己的不完美，并且善待自己。

  《冲突的力量》中说过，“完美是属于机器的属性，不完美则是人类适应自身需求过程的显著特征。”所以我们没必要让自己完美接纳现在的自己，善待自己，从一点一滴做起。

  当子亦明白了这一点开始理解自己，不再愧疚，学会了控制情绪，并试着跟爱人交流。惊喜的是她在理解自己，善待自己的过程中，跟丈夫的关系也慢慢缓和了，家里有了笑声。

  正所谓“当你相信你自己，并且接受生命的本来面貌，当你理解了生活中的每一个难题，都是你迈向自由的道路，不再坚持自己是对的，并一意孤行地下定论，你就自然会感到轻松与快乐。”

  接纳自己，有了方向，慢慢都会好起来。

  

  03.

  活出自己，超越自己

  接纳自己之后，要做的就是爱自己，活出自己。

  怎样才能更好的爱自己？为了这个问题，子亦问了身边很多值得信赖的朋友，朋友们的回答五花八门。

  让自己开心，留一点时间给自己，让自己放松，亲近大自然等等，这些回答让子亦受益，她想到影响更多的人。

  子亦进一步探讨了爱自己的三个层次。按照弗洛伊德的人格理论，本我、自我、超我构成了人的完整的人格。

  爱自己先要尝试从“本我”的层面爱自己

  。不要为别人的期待而活，不要想着向别人证明自己，按照内心的想法去做，让自己快乐。

  爱自己还要从“自我”的层面去做

  。感受自己的情绪，理解自己也理解别人。

  爱自己的最高层次，是从“超我”的层面爱自己

  。就如子亦觉察到自己的变化后，她想到的是帮助迷途的女性找到方向，找到自己人生的使命。

  当一个人活出自己，会散发魅力，感染身边的人。

  

  写在最后

  朗达.拜恩说，“

  你是自己命运的设计师，你就是作者，你撰写故事，笔在你手上，结局就是你所选择的一切。”

  自己才是生命的主宰。只有看见自己，接纳自己，活出自己，才能有幸福人生。

  《幸福，从看见自己开始》让我们学会看见自己，爱自己，绽放生命光彩，让整个世界充满爱意。